Упражнения за корем

Оборудване

Страничен планк на лакът Страничен планк на лакът
Коремни преси на римско столче Коремни преси на римско столче
Glute Ham Sit up Glute Ham Sit up
Вертикални коремни преси Вертикални коремни преси
Повдигане на краката (до гърдите) от вертикална опора Повдигане на краката (до гърдите) от вертикална опора
Captains Chair Straight Leg Raise Captains Chair Straight Leg Raise
Коремни преси от наклон Коремни преси от наклон
Повдигане на крака от наклон Повдигане на крака от наклон
Повдигане на крака от вис Повдигане на крака от вис
Повдигане на краката от седеж на пейка Повдигане на краката от седеж на пейка
Обратни коремни преси Обратни коремни преси
Крънч Крънч
Страничен крънч Страничен крънч
Коремно сгъване с въже Коремно сгъване с въже
Странично накланяне с дъмбел Странично накланяне с дъмбел
Странични наклони с кабел Странични наклони с кабел
Пуловър с дъмбел Пуловър с дъмбел
Ножички Ножички
Коремни преси от хоризонтален лег Коремни преси от хоризонтален лег
Машина за преси с подложка за гърдите Машина за преси с подложка за гърдите
Коремно сгъване на машина Коремно сгъване на машина
Повдигане на краката от вертикална опора Повдигане на краката от вертикална опора
Обратни коремни преси на машина Обратни коремни преси на машина
Усукване с лост Усукване с лост
Страничен крънч от наклон Страничен крънч от наклон
Страничен крънч с кабел от стоеж Страничен крънч с кабел от стоеж
Пуловър с щанга или на машина Пуловър с щанга или на машина
Планк Планк
Сгъване на крака към корем от лег Сгъване на крака към корем от лег
Повдигане на крака от лег за коремни мускули Повдигане на крака от лег за коремни мускули
Крънчове за корем върху топка Крънчове за корем върху топка
Крънчове с един крак Крънчове с един крак
Поза кобра за коремни мускули Поза кобра за коремни мускули
Планински катерач Планински катерач
Страничен крънч с въже
Коремни преси от седящо положение
Коремни преси с прави крака
Коремни преси с усукване
Страничен крънч с кабел
Машина за коремни преси с въже
Усукващи коремни преси от седящо положение
Повдигане на краката от наклон с дъмбел
Крънч с кабел с една ръка