Вход
Вход
Регистрация
НАЧАЛО
УПРАЖНЕНИЯ
ТРЕНИРОВЪЧНИ ПЛАНОВЕ
КАЛКУЛАТОРИ
ХРАНИ
BG
English
Промени темата
Светла
Тъмна
Вход
Вход
Регистрация
Начало
«
Упражнения
Гръб
Упражнения за гръб
Оборудване
Всички
Щанга (11)
Кабел (14)
Собствено тегло (5)
Машина (7)
Дъмбел (6)
Трап бар (2)
С тежест (1)
Смит машина (6)
Гребане с щанга
Придърпване на скрипец пред гърди
Набиране зад врат
Мъртва тяга
Придърпване на скрипец с тесен подхват
Набиране с широк хват
Гребане с дъмбел
Гребане на машина
Хиперекстензии
Мъртва тяга на Смит машина
Добро утро
Пуловър с дъмбел
Повдигане на раменете с щанга зад тялото
Повдигане на раменете на машина
Гребане към брадичката с кабел
Придърпване на скрипец с широк успореден хват пред гърди
Придърпване на скрипец с широк успореден хват зад гърба
Придърпване на скрипец с тесен успореден хват пред гърди
Набиране с тесен подхват
Набиране с успореден хват
Набиране на тръба, поставена на облегалките на два стола
Повдигане на раменете с дъмбели
Гребане с щанга към брадичката
Гребане към брадичката на Смит машина
Гребане с кабел от седеж
Повдигане на раменете на Смит машина (широк хват)
Повдигане на раменете на Смит машина зад гърба (широк хват)
Повдигане на раменете с щанга
Гребане с T-образна щанга
Гребане с една ръка на долен скрипец
Наклонени хиперекстензии
Хиперекстензии на машина
Мъртва тяга с прави крака
Сумо мъртва тяга
Изправяне на машина
Гребане с лост с подхват
Издърпване на “Trap bar” лост за трапец
Гребане с “Trap Bar” лост
Обратно набиране
Cable Straight Arm Pulldown
Dumbbell Bent Over Row
Гребане с щанга с широк хват
Повдигане на раменете с кабел
Dumbbell Renegade Row
Набиране на машина
Придърпване към лицето от стоеж (с въже)
Набиране на машина с подхват
Хиперекстензии с тежест
Повдигане на раменете с дъмбели със завъртане
Изтегляне с кабел
Кръстосване на кабели зад врата
One arm cable row